Một chế độ ăn đầy đủ dinh dưỡng giúp cơ thể chống lại cảm lạnh hiệu quả. Thực phẩm giàu vitamin C như cam, quýt, bông cải xanh và kiwi giúp tăng cường sức đề kháng. Kẽm có trong hạt, đậu và thịt nạc giúp hệ miễn dịch hoạt động tốt hơn. Chất chống oxy hóa từ rau củ quả bảo vệ tế bào khỏi tác hại của gốc tự do và hỗ trợ sức khỏe tổng thể.

Uống đủ nước mỗi ngày cũng giúp cơ thể duy trì hoạt động hiệu quả và ngăn ngừa vi khuẩn xâm nhập. Ăn nhiều bữa nhỏ, cân bằng protein, tinh bột và rau quả sẽ cung cấp năng lượng và dưỡng chất cần thiết. Kết hợp thực phẩm giàu dinh dưỡng với thói quen ăn uống đều đặn giúp học sinh, người lớn và người già phòng tránh cảm lạnh tốt hơn.

Ngoài ra, hạn chế đồ ngọt, đồ ăn nhanh và thực phẩm chế biến sẵn giúp duy trì hệ miễn dịch mạnh mẽ. Thực hiện chế độ ăn khoa học kết hợp vận động nhẹ nhàng và ngủ đủ giấc là cách toàn diện để phòng tránh bệnh mùa thu.